Uống 1 cốc nước chanh ấm mỗi ngày: Giải độc gan, tốt cho tim mạch

1. Chanh tiêu diệt tế bào ung thư mạnh gấp 10.000 lần thuốc hóa trị ung thư

Uống 1 cốc nước chanh ấm mỗi ngày:  Giải độc gan, tốt cho tim mạch

Không chỉ có khả năng hỗ trợ tiêu diệt các tế bào ung thư mà chanh – một loại quả hết sức quen thuộc còn có nhiều tác động tích cực về mặt sức khỏe khác.

Nhỏ bé và rất rẻ nhưng sức mạnh bên trong quả chanh quả thật thần kỳ. Chỉ mất 2 phút để pha một cốc nước chanh ấm vào mỗi sáng bạn đã nhận được rất rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp giải độc gan, giảm cân, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ chữa lành các vết thương…

Tất cả mọi người đều biết chanh là một loại quả gia vị rất phổ biến, có vị chua, thường để làm nước giải khát, làm gia vị cho các món ăn, pha các loại nước chấm… Quả chanh là nguồn dồi dào chứa vitamin C, polyphenols và các chất chống oxi hóa.

Rất nhiều các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định không có lý do gì để không uống nước chanh, ngược lại thì có rất nhiều lý do để bạn uống một ly nước chanh mỗi ngày. Nước chanh có thể làm dịu cơn đau họng, giúp tiêu hóa tốt hơn, giải độc trong cơ thể, bù nước, hỗ trợ giảm cân.

Những công dụng kỳ diệu của một cốc nước chanh ấm

1. Chanh tiêu diệt tế bào ung thư mạnh gấp 10.000 lần thuốc hóa trị ung thư

Trong vòng 15 năm trở lại đây, nhiều nghiên cứu cho thấy các hợp chất limonoid tìm thấy trong chanh cũng như trái cây họ cam quýt có thể làm chậm tốc độ phát triển của các tế bào bướu thụ thể estrogen dương tính và âm tính.

Uống 1 cốc nước chanh ấm mỗi ngày:  Giải độc gan, tốt cho tim mạch

Một ly nước chanh ấm mỗi ngày là cách phòng chống ung thư không thể tuyệt vời hơn (Ảnh: Internet)

Chanh được chứng minh là có khả năng bổ trợ khi chữa các chứng bệnh tương tự, tốt hơn vạn lần so với Doxorubicin thường được thế giới ứng dụng trong hóa trị ung thư. Chanh có khả năng giảm sự sinh trưởng các tế bào ung thư. Ngạc nhiên hơn, dùng chanh để áp dụng cho việc trị liệu các bệnh ung thư nhưng chanh chỉ triệt phá các tế bào ung thư ác tính chứ không hề ảnh hưởng đến các tế bào ung thư lành tính.

Vỏ chanh bao gồm các thành phần được gọi là salvestrol Q40 và limonene, được biết đến có tác dụng chiến đấu chống lại các tế bào ung thư trong cơ thể. Ngoài ra, chất flavonoid có trong vỏ chanh có hiệu quả kiềm chế sự phân chia của tế bào ung thư, nên nó được coi là một biện pháp ngăn chặn sự phát triển của các loại bệnh ung thư bao gồm ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư da.

2. Giải độc gan, tốt cho hệ tiêu hóa

Trong chanh có chứa chất chống oxy hóa D-limonene – một loại chất có tác dụng kích hoạt các enzym trong gan, giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, từ đó giúp gan đào thải chất độc hại trong cơ thể.

Hơn nữa, chanh rất lợi tiểu. Uống nước chanh khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, nhờ thế độc tố cũng theo đường bài tiết này thoát ra ngoài. Vì thế, nước chanh tươi được coi là có khả năng thải độc cơ thể rất tốt. Mỗi sáng uống một cốc nước chanh khiến cho mọi chất cặn bã tồn tại trong cơ thể suốt một đêm dài được thải hết ra ngoài.

Chất citric acid trong chanh có hiệu quả chống lại vi khuẩn viêm đường ruột, vi khuẩn salmonella, vi khuẩn xuất huyết đường ruột, có thể giảm thiểu việc sản sinh ra acid lactic khi cơ thể mệt mỏi, nên mọi người hãy thường xuyên uống nước chanh.

3. Giúp phòng ngừa và cải thiện loãng xương, nhanh liền vết thương

Chất citric acid có trong chanh có thể giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu canxi, tăng cường mật độ xương, đề phòng loãng xương. Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân dẫn đến loãng xương, mà bước đầu tiên để đề phòng loãng xương là bắt đầu cải thiện từ ăn uống hàng ngày, đó chính là thường xuyên ăn các loại quả có chứa nhiều Vitamin C như chanh, bưởi.

Uống 1 cốc nước chanh ấm mỗi ngày:  Giải độc gan, tốt cho tim mạch

Một cốc nước chanh ấm mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa loãng xương (Ảnh: Internet)

Axit ascorbic (hay sinh tố C, vitamin C) được tìm thấy trong chanh giúp thúc đẩy quá trình làm lành vết thương và là chất dinh dưỡng cần thiết trong việc duy trì các mô liên kết, giúp xương và sụn chắc khỏe. Vitamin C có tác dụng chống viêm, đây là dưỡng chất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe và hồi phục các tổn thương trên cơ thể.

Ăn vỏ chanh cũng được chứng minh là hữu ích trong việc ngăn ngừa các rối loạn khác nhau như loãng xương, viêm khớp dạng thấp, gãy trong xương, viêm đa khớp và viêm xương khớp.

4. Tăng cường trí nhớ

Hàm lượng Vitamin C và Vitamin E có trong chanh đạt đến tiêu chuẩn cân bằng, có hỗ trợ cho việc tăng cường trí nhớ, nâng cao khả năng linh hoạt của tư duy phản ứng, và đã trở thành đồ uống tham khảo của người hiện đại trong việc tăng cường trí nhớ.

Trong chanh có chứa Vitamin C tan trong nước có chức năng chống oxy hóa, do đó mỗi ngày một cốc nước chanh sẽ có lợi cho việc tăng cường trí nhớ, mà lại không hề có tác dụng phụ nào.

5. Tốt cho hệ tim mạch

Nước chanh ấm có khả năng làm giảm nguy cơ máu cục: Citric acid và polyphenol có trong nước chanh đều có thể dự phòng chứng tắc tĩnh mạch sâu, điều chỉnh tuần hoàn máu, giảm nguy cơ máu đông cục. Khi huyết áp quá cao, nước chanh có thể điều chỉnh huyết áp, có thể chống trầm cảm, chống căng thẳng và các trở ngại về chức năng thần kinh.

Uống 1 cốc nước chanh ấm mỗi ngày:  Giải độc gan, tốt cho tim mạch

Bảo vệ tim mạch mỗi ngày bằng một ly nước chanh ấm (Ảnh: Internet)

Vỏ chanh giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể, thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt hơn. Kali trong vỏ chanh thực sự giúp trong việc duy trì huyết áp. Polyphenol flavonoid làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu). Các vitamin C và vitamin P cũng giúp đỡ trong thanh toán bù trừ các mạch máu, từ đó sẽ ngăn chặn hoặc giảm thiểu những rủi ro phát triển các bệnh như huyết áp cao, bệnh tim và bệnh tim bệnh tiểu đường.

Cách uống nước chanh đúng và tác dụng nhất

2. Uống nước chanh ấm là tốt nhất

Nhiệt độ ấm vừa phải giúp chiết xuất vitamin C và polyphenol từ cả ruột chanh lẫn vỏ chanh. Trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sinh học và Dinh dưỡng Lâm sàng (Mỹ), chuyên gia dinh dưỡng Autumn Bates đã cho biết:

Vitamin C không bền nhiệt, tức là nó có thể bị phân huỷ khi đạt đến một nhiệt độ nhất định. Do đó, nước ấm là sự lựa chọn lý tưởng nhất bởi nhiệt độ bằng với thân nhiệt của cơ thể mới có tác dụng giảm mỡ, không ảnh hưởng đến dạ dày.”

Không pha nước chanh quá lạnh vì uống nước chanh lạnh có thể gây sốc cho cơ thể. Còn nước nóng có thể làm cho các enzyme có lợi trong chanh bị phá vỡ, không đem lại hiệu quả khi uống.

2. Thời điểm uống nước chanh tốt nhất trong ngày là buổi sáng sau khi thức dậy

Khi ngủ, chúng ta mất rất nhiều nước thông qua việc thở và toát mồ hôi. Uống một cốc nước chanh ấm là tốt nhất khi bạn vừa ngủ dậy, để bổ sung những gì đã mất trong một đêm và để bắt đầu một ngày mới hoàn hảo.

Uống 1 cốc nước chanh ấm mỗi ngày:  Giải độc gan, tốt cho tim mạch

Sau khi thức dậy là thời điểm tốt nhất để uống nước chanh (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước chanh ấm vào các thời điểm:

– 11 giờ 30 sáng khi bạn cảm thấy đói: Nếu bạn cảm thấy đói, đó thực sự có thể là do bạn đang mất nước. Hãy thử uống một ly nước chanh trước khi quyết định xem có cần ăn hay không. Nếu bạn muốn ăn ít hơn trong bữa ăn, uống nước ngay trước bữa ăn có thể là một cách tốt giúp bạn có cảm giác no bụng, và sẽ không bị cám dỗ vì những thứ khác.

– 5 giờ 30 chiều sau khi tập luyện: Sau khi tập thể dục là thời gian quan trọng để bù nước. Hãy thử mang một chai nước pha chanh đến phòng tập thể dục và cố gắng uống những ngụm nhỏ trong suốt thời gian tập thể dục (để tránh bị chuột rút), cơ thể của bạn chắc chắn giữ được độ ẩm ngay cả lúc tập.

3. Những lưu ý khi uống nước chanh ấm

– Pha chanh với nước ấm và mật ong sẽ đem đến hiệu quả tốt hơn

– Dùng khoảng ½ quả chanh cắt lát cho một cốc nước khoảng 230ml đến 280ml

– Do chanh có hàm lượng axit rất cao nên khi uống bạn phải pha nước cốt chanh với nước. Nếu uống trực tiếp, nước cốt chanh có thể sẽ làm hại dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và hại tiêu hóa.

– Chỉ nên uống tối đa 1 quả chanh/ngày.

– Nên dùng ống hút để uống nước chanh. Do nước chanh chứa nhiều axit nên có thể làm hỏng men răng nếu bạn uống trực tiếp trong thời gian dài và thường xuyên, thậm chí có thể khiến bạn dễ bị sâu răng hay răng bị nhạy cảm hơn.

– Những người có hàm lượng sắt trong máu cao nên hạn chế uống nước chanh bởi chanh có thể tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

– Người bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày uống nước chanh với nồng độ loãng, chỉ nên dùng 1, 2 lát chanh cho một cốc nước lớn.